体調不良を防ぐために日頃からできること




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すんごくひさしぶり・・・

どうもさせ(@hitori_Traveler)です。

ずいぶん間が空いてしまい申し訳ございませんでした。

まずは、なんでブログ更新が止まったのかを釈明しておきます。

 

釈明会見

 

じゃあ、さっそく「なにやってたのかって?」部分に触れておきましょうか。

まあ大したことじゃないんだけど・・・

https://twitter.com/hitori_Traveler/status/914379908956143616

うん・・・風邪です。やりたいことがなにひとつできませんでしたし、おかげで秋葉原に買い出しに行く予定もなくなりました。足りないものは諦めてネットショッピングにします・・・

ああ、秋葉原行きたかったな…

この4日ほどは、寝る→スポドリ→めし→寝る→スポドリ→めしの繰り返し。熱は出るわ腹が痛いわ何回なっても嫌なものです。

なぜだか知りませんが、ここ2.3年はこの季節になると必ず風邪ひいてしまうんですよね。

最近では、「ああ、今年も風邪ひいたから秋が近いな」なんて思ってしまうほど。

どこかからだ悪いんかね?原因は不明ですが、もともとからだ強くないし仕方ないですな(あきらめ)

今はおかげさまで8割ほど回復したので、こうして外界に戻ってきた次第です。

ただ寝ている時にふと思ったことがひとつ

「今後旅に出て、車中泊している時にこうなったらどうするよ・・・?」

今回は、家にいたので治りも早かったのですが、もし旅中に体を壊してしまったら、旅の中断はもちろんのこと病院代などの経費がかさむのは明白です。

メリット?と言えば「咳をしても一人」尾崎 放哉作の俳句が身に染みるように分かることくらいです。

そして、なによりつらい・・・家にいても介護されるわけではありませんが、最悪の場合、車の中で死んじゃうなんてこともあるかもしれません。

という最悪のシナリオを避けるためにこれからすぐにできるであろう予防法をまとめてみました。

 

熱い男になるしかない

 

縄文時代の人とかは、免疫力最強だったんだろうな(語彙力)

予防といっても何が出来るのかを調べたところ免疫と体温というキーワードが浮かんできました。

免疫力というものは、体温と密接な関係があるようで1℃体温が下がると免疫力が30%も低下してしまうそうです。

健康な人の平均体温が36.5℃から37℃だそうなので、この体温になるように普段から行動していけばいいわけですね。

つまり、普段より少しばかり熱い男を目指すしかないという訳です。

クールが取り柄なんだけどな・・・

熱い男になるために必要な項目はこちら

筋肉をつける

筋肉は体の熱最大器官だそうなので、熱を生成するためにも筋肉をつけるということが大事なようです。

筋肉をつけると、免疫力アップ・内臓脂肪の分解などいいことづくめです。

逆に運動不足などで筋肉量が低い人は、熱を生成する能力が低いのでうまく免疫が働かずウィルス等に抵抗できないようです。

確かにマッチョな人はかぜとかひかなそうですしね・・・

筋肉をつける方法といってもマッチョを目指す必要はなく

  • 1日30分のウォーキング
  • スクワット

などなど簡単なものを継続してやることが重要なようです。

お風呂にしっかり入る

お風呂に10分入ると1℃体温が上がり、これを毎日続けることで基礎体温の上昇につながるそうです。

シャワーでは効果はほとんどないので、5分でも湯船につかる習慣をつけたいところです。

お風呂は好きですが、旅中はお風呂は節約に回しがちなので、旅に出るまではしっかり湯船につかる習慣をつけたいと思います。

とにかく体を冷やさない

とにかく体を冷やさないことも身体にとって大事なようです。

  • カイロを使う
  • 湯たんぽをつかう
  • 普段より一枚多く着込む
  • 白湯を飲む
  • 温かい食べ物をとる

などなど冷たい・寒いを想像できるようなものはできるだけ避けるべきなようですね。

唯一の楽しみである、風呂上がりのアイスもしばらくは禁止しよう(泣)

 

その他の予防法

 

免疫力を上げるには、体温の管理ももちろん大事ですが、普段から予防をしておくにこしたことはありません。

睡眠時間の確保・三食バランスのいい食事・手洗いうがい・水分をたくさんとるなど気をつけるに越したことはないことはたくさんあります。

予防法というより規則正しい生活で体を疲れさせないということが大事なのかもしれません。

ぼくみたいなタイプは、やらなくちゃでは続かないので、できそうなことを確実にやっていくのが良いのだろう…

旅の最中は、規則正しい生活と安くて栄養価の高い物を率先して食べていく予防法で乗り切ろうと思います。

 

まとめ

 

体調不良は嫌ですよね。予定していたことが何にもできなくなってしまうし、なによりつらいです。

これから寒くなるにつれて、風邪やインフルエンザが流行ってきます。流行り病にかからないためにも普段から丈夫なからだを目指してできることをやっていきたいと思います。

よし、そうと決まれば、あしたからやるであしたから(今日からやれよ)







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